Väčšina ľudí potrebuje k tomu, aby sa dobre vyspali, zababušiť sa poriadne pod perinu. Niektorým jedincom sa dokonca najlepšie zaspáva a spí s hlavou skrytou pod dekou či pod vankúšom. Takéto zakuklenie môže byť samozrejme veľmi príjemné, nielenže sa dokonale zahrejete, ale pomôže vám to tiež zmierniť účinky svetla a hluku vo vašom okolí. Bohužiaľ tak zároveň významne znižujete prívod kyslíka, ktorý je nevyhnutne dôležitý pre správne fungovanie mozgu. A čím menej čerstvého vzduchu do pľúc dostanete, tým viac zhoršíte mozgové funkcie. Spanie s hlavou pod perinou tiež vedie k zvýšenému príjmu oxidu uhličitého, čo znamená, že hrozí riziko poškodenia mozgových buniek.Pixabay

Blíži sa zmena času. Ako sa konečne dobre vyspať?

Blíži sa zmena času, v nedeľu ráno sa vraciame z letného času do času stredoeurópskeho. Dosť ľudí tvrdí, že im takéto zmeny nerobia dobre a rozhodí im spánok. Zle spí čím ďalej tým viac ľudí - avšak zmena času nie je tým hlavným vinníkom. Čím to teda je a čo s tým?

Jedno číslo na úvod: každý desiaty človek trpí dlhodobými ťažkosťami so spánkom, lekári pre to majú označenie chronická nespavosť a používajú ho vtedy, keď sa problémy vlečú tri mesiace a dlhšie. Často je to svojím spôsobom začarovaný kruh, píšu Lidové noviny. Na začiatku bývajú nejaké konkrétne trápenia, nad ktorými človek premýšľa, napríklad obava zo straty práce, nezbedné dieťa a jeho správanie alebo hádky s partnerom, kvôli ktorým spánok za veľa nestojí.

Človek je nevyspatý, unavený, prichádza o vlastné dobré spánkové návyky, začne mať obavy z toho, že bude zle spať, a ony sa napĺňajú, hoci pôvodný zdroj trápenia už treba pominul. Príčin zlého spánku je ale viac, okrem zjavných, ako sú napríklad rôzne bolesti, sú to tiež zmeny hladín hormónov - preto napríklad niektoré ženy zle spia v čase tehotenstva či klimaktéria.

Prečo spíme horšie a horšie?

Lekári majú každopádne jasno: problémov so spánkom medzi ľuďmi pribúda a nemôžu za to len stres, starosti a psychické vypätie, je to daň za vyvinutú civilizáciu. Dobrovoľne pracujeme, športujeme alebo sa baví...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#SPÁNOK #ZMENA ČASU

Blíži sa zmena času. Ako sa konečne dobre vyspať?

Odborníci sa vyjadrujú k zrušeniu striedania času. Je lepší zimný alebo letný?