Táto časť posilňovania imunity bude pre mnoho ľudí tou najťažšou. Zdrojov stresu je totiž v dnešnej dobe naozaj veľa. Na imunitu majú vplyv predovšetkým stresory, ktoré pôsobia dlhodobo: v rodine, zamestnaní alebo vo vzťahoch s priateľmi. Problém so stresom je, že sa nedá príliš "merať" ani riešiť univerzálne.
Záleží predovšetkým na jednotlivom človeku, ako na neho stresové faktory pôsobia: situáciu, ktorá je pre niekoho takmer kritická, iný rieši bez mihnutia oka. A rovnako tak zatiaľ čo niekomu uľaví, keď sa "zničí" vo fitness centre, iný relaxuje skôr v samote domova s dobrou knihou.
Odbúravať stresové stavy, ak sa nemôžete zbaviť priamo ich zdroja, vám môžu pomôcť napríklad:
- žuvanie ( "prvá pomoc" pre upokojenie)
- zvládnutie meditácie a jej praktizovanie
- cvičenie (nemusíte sa úplne "vyšťaviť")
- od stresu vám pomôže aj to, že počas fyzickej aktivity myslíte na niečo iné
- masáž alebo výlet do kúpeľov
- domáca relaxácia (aromaterapia, pokojná hudba)
- bylinky či doplnky z lekárne (od napätia môžu pomôcť zelený čaj, kava kava, listy mučenky, ľubovník a ďalšie)
- hľadanie pozitív (keď si napíšete zoznam vecí, ktoré vás stresujú, a ku každej z nich inú, ktorá vás teší, možno sa budete cítiť lepšie)
- pestovanie vzťahov s priateľmi
- zábava (aspoň raz denne sa od pľúc zasmejte - postačí k tomu napríklad aj obľúbený komediálny seriál)pxhere.com
01 - Modified: 2018-11-30 08:09:38 - Feat.: 0 - Title: Choré dieťa do škôlky nepatrí, upozorňuje úrad hlavného hygienika
02 - Modified: 2018-10-11 13:50:00 - Feat.: 0 - Title: Útoky na imunitu. Čo jej škodí a čo prospieva?
03 - Modified: 2018-02-28 09:10:48 - Feat.: 0 - Title: Lekár: Oslabená imunita je dôsledok komfortného života
01 - Modified: 2024-03-15 23:00:00 - Feat.: - Title: Ako zastaviť kolobeh viróz a únavy
02 - Modified: 2024-03-06 15:00:00 - Feat.: - Title: Machovka neslúži len na ozdobu jedál: Takéto má účinky na zdravie
03 - Modified: 2024-03-05 18:00:00 - Feat.: - Title: Zelený čaj pôsobí podobne ako modrá tabletka: Takto vám môže zlepšiť intímny život
04 - Modified: 2024-03-02 06:00:00 - Feat.: - Title: Želatína nie je skvelá len pre vaše kosti: Pomôže aj pri týchto zdravotných problémoch aj s estetikou na tvári
05 - Modified: 2024-02-14 13:00:00 - Feat.: - Title: Ružový čaj ako pre kráľovné. Toto sú dôvody, prečo by ste ho mali piť