Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je pre organizmus dôležitý. Ponocovanie, ťažká strava, káva, alkohol či pozeranie do mobilu ho ale narušujú, vy sa poriadne nevyspíte a na druhý deň si pripadáte ako po „fláme“. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Pred zaspaním sa vyvarujte zvýšenej telesnej aktivity, teda cvičeniu alebo ťažkej manuálnej práci.
Priebeh zaspávania narúša aj príjem väčšieho množstva potravín, ťažkých, korenených a sladkých pokrmov. Tie by ste nemali jesť aspoň štyri hodiny pred spaním.
„Fajčenie pred spánkom tiež narúša jeho priebeh – nikotín má stimulačné účinky. A ani povestný pohár paradoxne nie je ideálne riešenie, zvlášť ak je...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-05-02 22:00:00 - Feat.: - Title: Štúdia: Ľudia, ktorí spia menej ako určité množstvo hodín, majú vyššie riziko cukrovky
02 - Modified: 2024-05-03 06:43:32 - Feat.: - Title: Prvú pomoc by mal poznať každý z nás. Tento kvíz preverí, či by ste v kritickej situácii dokázali zachrániť človeka
03 - Modified: 2024-05-02 17:00:00 - Feat.: - Title: Magický a ozdravný plameň sviečky: Stojí za to vyskúšať túto terapiu
04 - Modified: 2024-04-29 22:00:00 - Feat.: - Title: Vytvorte si svoju vlastnú „modrú zónu“. Prinášame tipy, ako si môžete predĺžiť život
05 - Modified: 2024-04-29 13:17:08 - Feat.: - Title: Ľudia ignorujú signály, idú na doraz. Pred ťažkým pretekom odporúčam prehliadku u lekára, hovorí Maroš Molnár o Sparťanovi
